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高蛋白質(zhì)食物包括哪些（高蛋白質(zhì)食品有哪些）

2023-04-15 20:17:13 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，高蛋白質(zhì)食物包括哪些，高蛋白質(zhì)食品有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、富含蛋白質(zhì)

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，高蛋白質(zhì)食物包括哪些，高蛋白質(zhì)食品有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 富含蛋白質(zhì)的食物主要有肉、蛋、奶。肉類包括牛肉、羊肉和豬肉，還有雞鴨鵝。雞蛋包括雞蛋、鴨蛋和鵪鶉蛋。牛奶主要是牛奶和羊奶。還有豆制品，豆制品主要是大豆，豆制品中蛋白質(zhì)的含量最高，可以達到30%-40%。

2、 所有食物中來自蛋白質(zhì)的動物蛋白更容易被人體消化吸收，而植物蛋白，如淀粉類食物和主食中的蛋白質(zhì)，豆制品中的蛋白質(zhì)，都是不完全蛋白質(zhì)，可以通過蛋白質(zhì)的互補作用充分消化吸收。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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