導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，總膽固醇高有什么危害，膽固醇高注意什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！膽固醇高屬于脂質(zhì)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，總膽固醇高有什么危害，膽固醇高注意什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
膽固醇高屬于脂質(zhì)代謝異常，注意事項(xiàng)如下：
1.首先要從生活方式上進(jìn)行干預(yù)，在飲食上控制每天攝入的總熱量，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重和每天的勞動(dòng)輸出來計(jì)算每天攝入的總熱量。比如一個(gè)身高160cm，體重55kg的女性，每天做輕體力勞動(dòng)，每天可以消耗1800千卡左右的熱量。按照總熱量計(jì)算，她每天可以攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。在飲食方式上，她要少量多餐，清淡飲食，多吃纖維素高的食物。
2.除了飲食干預(yù)，還應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助多余的脂肪代謝。建議飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要根據(jù)每個(gè)人的不同情況來選擇。如果飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，膽固醇水平控制不理想，要在醫(yī)生指導(dǎo)下加用他汀類藥物。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 膽固醇高注意什么
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