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煎雞蛋吃了會發(fā)胖嗎（天天吃雞蛋會發(fā)胖嗎）

2023-04-07 02:47:24 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，煎雞蛋吃了會發(fā)胖嗎，天天吃雞蛋會發(fā)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、每天吃雞蛋，

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，煎雞蛋吃了會發(fā)胖嗎，天天吃雞蛋會發(fā)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 每天吃雞蛋，只要量不超標，就不會發(fā)胖。根據(jù)中國營養(yǎng)學會2016年發(fā)布的《中國居民膳食指南》推薦量，每天雞蛋攝入量在60g左右，屬于中等大小的雞蛋。雞蛋可以提供7g左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，蛋黃富含卵磷脂、維生素E、維生素A、維生素B等，是很好的營養(yǎng)來源。建議成年人每天保證一個雞蛋，以獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。

2、 部分嚴重高膽固醇血癥和高脂血癥患者對膽固醇的攝入有一定的限制。一個蛋黃約含300毫克膽固醇。如果不是嚴重的高脂血癥或高膽固醇血癥患者，一天可以用一個蛋黃。如果在減肥、增肌、圍手術期，也就是手術前或手術后需要補充蛋白質(zhì)，可以多吃一個蛋清，但蛋黃的量需要適當限制。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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