運(yùn)動(dòng)心率 計(jì)算公式（運(yùn)動(dòng)心率計(jì)算公式是什么）

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1、運(yùn)動(dòng)心率的具體計(jì)算公式如（220-實(shí)際年齡）×0.6=最低運(yùn)動(dòng)心率，（220-實(shí)際年齡）×0.8=最高運(yùn)動(dòng)心率。

2、正常情況下，人體減肥的目標(biāo)心率為50%-80%之間。

3、心率是指1分鐘內(nèi)心臟跳動(dòng)的次數(shù)，處于靜止?fàn)顟B(tài)下是心率最低的階段，當(dāng)進(jìn)行鍛煉的過程中心率會(huì)隨著人體系統(tǒng)組織的循環(huán)代謝功能加速而出現(xiàn)不同程度的上升。

4、但是需要注意心臟心率有極限性范圍，并且此極限值與個(gè)體年齡、健康狀況、健身水平等因素有關(guān)。

5、若心臟長(zhǎng)期處于超負(fù)荷下容易引起不良癥狀，需要結(jié)合自身實(shí)際情況并制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

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