記憶力訓(xùn)練18種方法（如何提高記憶力的十種方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，記憶力訓(xùn)練18種方法，如何提高記憶力的十種方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

關(guān)于如何提高記憶力，有很多種方法，但比較有效且常見(jiàn)的方法可大體概括為四種，多用大腦、均衡飲食、保證睡眠、適量運(yùn)動(dòng)。

1、多用大腦：腦部的功能開(kāi)發(fā)依賴于用腦程度，可以借助記憶遺忘曲線等方法來(lái)科學(xué)地訓(xùn)練大腦以達(dá)到提高記憶力的目的，此外需注意不要用腦過(guò)度，適時(shí)休息；

2、均衡飲食：多攝入含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、銅、鎂、鉀、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，具體如魚(yú)類、核桃、牛奶等，有助于為腦供給營(yíng)養(yǎng)，提高記憶力；

3、保證睡眠：睡眠時(shí)大腦會(huì)得到休息、修復(fù)，并且加深白天記憶，保證充足睡眠有利于大腦保持最佳活躍狀態(tài)，可提高記憶力；

4、適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健身體，保持心肺功能良好，有助于大腦有充足的血氧供應(yīng)，增強(qiáng)記憶能力。

此外，保持心情平穩(wěn)，也有助于增強(qiáng)記憶能力。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 如何提高記憶力的十種方法