晚上吃水果好嗎要注意什么（晚上吃水果好嗎）

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1、晚上可以吃水果，但建議適時(shí)、適量吃。

2、過多或者睡前吃水果對于身體的不良影響比好處要多，所以晚上吃水果過多不好，過晚也不好。

3、若是晚上適時(shí)、適量吃水果，對于身體有一定的好處：補(bǔ)充營養(yǎng)：水果普遍含有維生素、纖維素、果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，晚飯前后吃水果可以為人體提供一定量的營養(yǎng)；2、輔助減肥：部分水果中含有豐富的纖維素，飯前吃可以增加飽腹感，從而減少晚飯的攝入，輔助減肥；3、助消化：水果中的纖維素還可以促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘，水果中的有機(jī)酸可以刺激人的消化分泌腺，幫助人體在飯后消化，所以晚飯前后適量吃水果有一定的好處。

4、2、若是晚上過晚、過多吃水果對于人體存在壞處：影響胃腸道：若是晚上過晚、過多吃水果，會加重胃腸道壓力，腸胃功能較弱的人群可能會出現(xiàn)消化不良、胃脹等癥狀，影響睡眠；2、出現(xiàn)齲齒：水果大部分含有糖分，晚上吃水果后，若沒有及時(shí)、徹底地清潔牙齒，長此以往可能會長齲齒，即蛀牙；3、導(dǎo)致肥胖：水果中不僅含有糖分，還含有熱量，如果是在晚上吃過多的水果，沒有其他方式對其進(jìn)行完全消耗，或者是直接睡覺，長期如此，多余的熱量可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，逐漸堆積形成肥胖。

5、晚上吃水果各有利弊，建議大家根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)爻运?，補(bǔ)充維生素和其他營養(yǎng)元素，根據(jù)中國膳食指南的推薦，正常成人每日攝入200-400克水果為宜。

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