心肺訓練8個經(jīng)典動作（鍛煉心肺功能最佳方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，心肺訓練8個經(jīng)典動作，鍛煉心肺功能最佳方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、心肺功能鍛煉方法有很多，總而一句話就是要有氧鍛煉，緩慢進行，一般心肺鍛煉方式也是要因人而異，不同年齡、不同身體狀態(tài)可以采用不同方法，比如走路、游泳或者是打球都可以，但是最有效的方法就是要把呼吸肌打開，比如有上肢的伸展運動或者是擴胸運動，還可采用慢慢吹氣的方法。

2、對于慢阻肺的病人或者是肺心病、肺功能差的病人，多提倡采用深吸氣，慢慢呼氣，吸氣和呼氣的時間最好一樣長，或者是呼氣要遠遠大于吸氣時間，這樣才能把肺里殘氣排出，有利于心肺功能復蘇。

3、一般歲數(shù)大的人、心肺功能不好的病人不能外出鍛煉，比如不能爬山、游泳，一般讓病人局部鍛煉比較有效，比如吹氣球，一般讓病人每次吹10個氣球，一天3-5次，根據(jù)體力情況，只要堅持鍛煉，長此以往對心肺功能都有康復作用。心肺鍛煉主要根據(jù)病人自身的情況，能夠外出的情況下更好，如果不行，在室內(nèi)也可以，主把膈肌打開，達到膈肌伸縮有力，有利于心肺功能康復。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 鍛煉心肺功能最佳方法