不吃藥降低血壓有效的方法有哪些（不吃藥如何降低血壓）

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1、輕度血壓升高者可以不用服藥，通過飲食及生活習慣的調整可以控制血壓。

2、輕度高血壓是指收縮壓140-159mmHg，舒張壓90-99mmHg，若是血壓在此范圍內且無不適癥狀時，從生活方式上干預，需要通過鍛煉減輕體重，減少每日食用鈉鹽的攝入，適當的補充鉀鹽，飲食中一定要減少脂肪的攝入，戒煙限酒，保持良好的心態(tài)，減輕精神壓力，生活中要規(guī)律監(jiān)測血壓。

3、若高血壓已經明顯高于上述范圍，而且合并糖尿病或者已有靶器官損害，建議到醫(yī)院制定藥物方案聯合降壓治療，可給予利尿劑、β受體拮抗劑、ACEI/ARB類、CCB類藥物聯合降壓。

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