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戒煙的關鍵是下定決心戒煙。一般來說,戒煙有幾種方法:
1.自己戒煙:即如果不吃藥,自己定一個時間戒煙。從這一天開始,你要戒煙,也叫干戒。成功率不算太高,5%左右,但是如果你有足夠的毅力是可以做到的。
2、輔助治療:就是對自己沒信心,覺得戒不掉或者自己做過,最后沒成功,然后就用輔助治療。輔助治療一般分為兩個方面,如下:
1.不借助藥物戒煙:又稱行為療法或心理療法。行為療法就是搞清楚什么時候容易抽煙,然后用其他行為代替,一般形成新的條件反射或者可以和其他幾個人組成一個群體。幾個戒煙的人聚在一起互相鼓勵。但是,
現(xiàn)在團體活動不容易,有更新的媒體手段,可能很容易應用。比如論壇,就是去戒煙論壇看看別人的看法或者表達自己的感受,然后互相鼓勵?,F(xiàn)在有戒煙的微信群,都可以參加,比一個人戒煙成功率大很多。
此外,醫(yī)生可能會告訴病人一些提示,如當他們想吸煙時,要喝水,吃水果和鍛煉。
2.用藥物戒煙:有三種藥物,具體來說:
尼古丁替代療法:如尼古丁貼片、尼古丁噴霧劑、尼古丁擦劑和尼古丁口香糖,即尼古丁口香糖。中國有很多尼古丁貼片或尼古丁口香糖。其實里面含有尼古丁,是替代香煙的成分。戒煙日期確定后,會從大劑量開始逐漸減少。
相當于脫敏過程來緩解戒煙綜合征,幫助戒煙。
依賴性強的藥物,如伐尼克蘭或苯丙胺類藥物,屬于處方藥,一般需要根據(jù)患者情況使用,最好在醫(yī)生指導下使用。
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標簽: 怎么戒煙最有效
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