5個(gè)跡象表明你對糖上癮了;如何克服對甜食的渴望 VB編程學(xué)習(xí)怎么入門(vb編程從入門到精通教程) 有沒有想過你的身體如何將食物轉(zhuǎn)化為燃料 茉莉花和補(bǔ)骨脂酚:這些花的護(hù)膚功效 公務(wù)員外語水平怎么填寫才正確(公務(wù)員外語水平怎么填寫才正確圖片) 電腦桌面如何隨意放置文件夾等圖標(biāo)(桌面圖標(biāo)怎么放一個(gè)文件夾里) Word文檔的頁眉頁腳怎么設(shè)置?(word文檔的頁眉頁腳怎么設(shè)置為奇偶頁不同) wps格式怎么轉(zhuǎn)換成word格式(wps格式如何轉(zhuǎn)換成word格式) 面部刮痧詳細(xì)教程(面部刮痧詳細(xì)教程圖) 青海長云暗雪山旅游攻略 2014(青海長云暗雪山的雪山) 使命召喚5—鐵血攻略(使命召喚5—鐵血攻略攻略) 大夫山有什么好玩的項(xiàng)目(大夫山有什么好玩的地方) 怎么把kgm轉(zhuǎn)換mp3(怎么把KGM轉(zhuǎn)換mp3) 大一號怎么表示(大一號是怎么寫) 善用交互與體驗(yàn)設(shè)計(jì),助您打造瞬間爆紅的用戶界面! 翡翠原石市場有哪些?(翡翠原石市場有哪些地方) 明日之后職業(yè)選擇推薦攻略(明日之后職業(yè)選擇推薦攻略圖文) 親歷根管治療及做烤瓷牙全過程(做烤瓷牙根管治療是怎樣做的?) 如何將從微信群導(dǎo)出來的語音合并成為mp3文件(怎樣將微信語音導(dǎo)出合并成音頻文件) 摩爾莊園怎么拍照(摩爾莊園怎么拍照雪山) 家譜要怎么做(家譜的制作方法) 怎么防止925銀變色(怎么防止925銀變色呢) 申請微信新賬號(申請微信號免費(fèi)申請) 微信朋友圈怎么發(fā)文字(微信朋友圈怎么發(fā)文字不折疊) 測試計(jì)劃內(nèi)容應(yīng)該有哪些?如何編寫測試計(jì)劃?(測試計(jì)劃怎么編寫) 建筑施工圖應(yīng)該怎么看(建筑施工圖應(yīng)該怎么看懂) 蘋果手機(jī)怎么緩存網(wǎng)頁視頻(蘋果手機(jī)怎么緩存網(wǎng)頁視頻到相冊) 胃脹消化不良怎么辦?(胃脹消化不良怎么辦快速解決) 10個(gè)戀愛小技巧幫你輕松維持異地戀(10個(gè)戀愛小技巧幫你輕松維持異地戀情) solidworks單螺旋葉鈑金建模繪制(solidworks鈑金建模實(shí)例) 河蝦的營養(yǎng)價(jià)值(河蝦的營養(yǎng)價(jià)值及功效和禁忌) 裙子按腰頭的高低怎么區(qū)分(裙子按腰頭的高低怎么區(qū)分呢) qq空間留言板怎么不讓別人看見(qq空間留言板怎么設(shè)置別人看不到) 摩爾莊園擺向?qū)ё涝趺磾[(摩爾莊園向?qū)ё雷釉趺磾[) 手工扇子的制作(手工做扇子) 怎么查人口密度(怎么查人口密度大小) 孩子高熱驚厥的急救方法(孩子高熱驚厥的急救方法有哪些) 淘寶淘氣值怎么提升(淘寶淘氣值怎么提升快) 如何穩(wěn)定地完成QQ農(nóng)場\QQ牧場的圖鑒(qq農(nóng)場牧場攻略) 得了汗皰疹怎么辦?(腳上得了汗皰疹怎么辦) 《決戰(zhàn)平安京》四周年慶典活動匯總介紹(《決戰(zhàn)平安京》四周年慶典活動匯總介紹大全) 百世快運(yùn)怎么查單(百世快運(yùn)怎么查單號跟蹤) 戰(zhàn)爭進(jìn)化史2攻略(戰(zhàn)爭進(jìn)化史2攻略手機(jī)版) 怎樣試驗(yàn)高壓驗(yàn)電器(高壓驗(yàn)電器的試驗(yàn)電壓) 微信拍一拍后面加文字怎么弄(微信拍一拍怎么加上文字) 桂林山水堪稱一絕 桂林市標(biāo)志性的山是什么山(桂林山水堪稱一絕,其中桂林市的標(biāo)志性山是) 插畫教程之戲曲表演藝術(shù)家(戲曲插畫設(shè)計(jì)) 愛學(xué)術(shù)怎么導(dǎo)出參考文獻(xiàn)(愛學(xué)術(shù)如何導(dǎo)出參考文獻(xiàn)) 手機(jī)版微信中如何給好友發(fā)紅包?(手機(jī)版微信中如何給好友發(fā)紅包給別人) 如何將抖音視頻設(shè)置成動態(tài)壁紙?(如何將抖音視頻設(shè)置成動態(tài)壁紙?zhí)O果手機(jī))
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5個(gè)跡象表明你對糖上癮了;如何克服對甜食的渴望

導(dǎo)讀 糖可以讓你瞬間興奮,這就是人們在精力不足、情緒低落、只是為了感覺良好時(shí)沉迷于含糖食品的原因。雖然少量的糖沒有害處,但隨著時(shí)間的推移...

糖可以讓你瞬間興奮,這就是人們在精力不足、情緒低落、只是為了感覺良好時(shí)沉迷于含糖食品的原因。雖然少量的糖沒有害處,但隨著時(shí)間的推移,過量攝入可能會帶來問題,并表現(xiàn)為許多健康問題。就像毒品一樣,一個(gè)人可能會對糖上癮,并開始一次又一次地渴望它。糖的問題在于它會快速被血液吸收,從而導(dǎo)致胰島素水平升高。這些額外的葡萄糖會以脂肪的形式儲存在肝臟和肌肉組織中。這還會導(dǎo)致許多慢性健康問題,例如糖尿病、高血壓、脂肪肝、肥胖等。根據(jù)美國人的飲食指南,每天攝入 2,000 卡路里熱量的成年人的攝入量必須少于 50 克,即每日卡路里的 10%。

“吃糖和服用藥物都會激活大腦的獎勵中心,從而提高多巴胺水平。這會產(chǎn)生令人愉悅的‘興奮’,讓你想要繼續(xù)這樣做。每次吃糖時(shí),你都會強(qiáng)化神經(jīng)通路,從而導(dǎo)致大腦營養(yǎng)師 Sonia Bakshi 說:“人們對糖的渴望越來越強(qiáng)烈,并形成了耐受性。此時(shí),這個(gè)習(xí)慣開始變成一種癮。更糟糕的是,吃過量的糖會導(dǎo)致糖尿病、肥胖和癌癥等嚴(yán)重的健康問題。”和創(chuàng)始人DtF。

Bakshi 分享了 8 個(gè)表明您的身體對糖上癮的跡象:

1. 對鹽的渴望

它們表明您攝入了過多的糖。糖被歸類為“空營養(yǎng)素”,這意味著它提供熱量但沒有營養(yǎng)價(jià)值。因此,您會缺乏健康的蛋白質(zhì)和脂肪,這會導(dǎo)致您渴望吃咸的食物。研究表明,過多的鹽會影響??血壓并增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、持續(xù)疲勞

當(dāng)血糖水平下降時(shí),你就會吃一些含糖的東西。因此,您的血糖會迅速上升和下降。這會導(dǎo)致你的身體排出的能量多于吸收的能量,讓你感到疲倦和暴躁。

3.隱藏你的糖攝入量

你知道自己不應(yīng)該吃那么多糖,但又無法減少,所以你開始隱瞞并找借口。如果你也在做同樣的事情,并且偷偷地沉迷于甜食,那么你就上癮了。

4.皮膚健康狀況不佳

當(dāng)血液中糖分過多時(shí),它會附著在蛋白質(zhì)上并形成稱為高級糖基化終產(chǎn)物(AGE)的新分子。這個(gè)過程稱為糖化。糖化發(fā)生得越多,皮膚老化得越快。

5、不餓的時(shí)候吃

飽餐一頓后,您可能會想吃甜點(diǎn)。由于消化會消耗更多的能量,甚至可能導(dǎo)致對糖的渴望更多。焦慮、壓力、抑郁、孤獨(dú)和無聊等負(fù)面情緒也會引發(fā)對糖的渴望。

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