期盼已久的暑假已經(jīng)開始，又到了戶外活動(dòng)的季節(jié)，但隨著夏季氣溫一天天升高，孩子體內(nèi)是否有足夠的水分來(lái)抵御高溫，是家長(zhǎng)們普遍關(guān)心的問(wèn)題。讓孩子保持健康和水分充足是必要的——但這并不總是那么容易!
在接受 HT Lifestyle 采訪時(shí)，雅培營(yíng)養(yǎng)業(yè)務(wù)部醫(yī)學(xué)和科學(xué)事務(wù)總監(jiān) Ganesh Kadhe 博士 建議 您在今年夏天為您的孩子提供 6 種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)水的食物——
切碎水果：西瓜、橙子和杏等含水多的水果可以增加孩子的水分。除了富含水分外，這些水果還是維生素 C、維生素 A 和鉀的良好來(lái)源，對(duì)健康有多種益處。這些水果可以切成小塊食用，甚至可以切成三角形、星形和圓形等形狀。
冰棒：孩子們喜歡冰棒。如果讓您的孩子喝液體變得困難，您可以用新鮮果汁或什至是他們最喜歡的水果奶昔裝在小玻璃杯中制作冰棒。對(duì)于可能渴望冷食的孩子來(lái)說(shuō)，這些也是極好的選擇。這些冰棒可以提供水果中的液體和關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，幫助它們補(bǔ)充水分。
水果拉西：如果您的孩子回避飲用所需量的水，請(qǐng)嘗試為他們提供酸奶和牛奶拉西。這可以放在他們最喜歡的杯子里給他們，然后扔進(jìn)他們最喜歡的顏色的傻吸管，讓他們對(duì)喝 lassi 感到興奮。例如，您可以制作木瓜和菠蘿奶昔，讓這種飲料更能吸引您孩子的味蕾。此外，菠蘿不僅水分含量高，而且還是維生素 C 的重要來(lái)源，使其成為夏季水果的絕佳選擇。另一方面，木瓜富含維生素 A 和 C。
蔬菜沙拉：一碗混合蔬菜沙拉是蛋白質(zhì)和纖維的重要來(lái)源。由黃瓜、西瓜、橄欖和圣女果等淡黃色和綠色蔬菜組成的沙拉是一道完美的夏日開胃菜。
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