導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跟腱能后天變長(zhǎng)嗎，跟腱拉長(zhǎng)的最快方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、患者可以通過以
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跟腱能后天變長(zhǎng)嗎，跟腱拉長(zhǎng)的最快方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 患者可以通過以下方式以最快的速度拉長(zhǎng)跟腱：1。在做相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)之前，一定要做充分的熱身，防止受傷。比如建議患者連續(xù)慢跑5分鐘以上，或者用微熱的水連續(xù)泡腳、洗腳踝。
2、 2.病人可以通過沖刺來伸展身體。比如患者可以先找一個(gè)比較低的臺(tái)階，然后將一側(cè)的腳踩在臺(tái)階上。這時(shí)要用前腳掌著地，然后用雙下肢做向前弓步，慢慢前傾。
3、 此時(shí)，患者要慢慢貼緊大腿和小腿，并以這種方式逐漸拉伸跟腱。3.病人可以通過被動(dòng)鍛煉進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。比如讓病人坐在地墊上，伸直下肢，然后讓家人或其他人幫他慢慢踩前腳掌。
4、 使踝關(guān)節(jié)做過度的后伸，這樣拉伸跟腱。需要指出的是，跟腱的拉伸必須建立在安全的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)。如果你在短時(shí)間內(nèi)過度拉伸，你可能會(huì)嚴(yán)重拉傷甚至跟腱斷裂。
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標(biāo)簽： 跟腱拉長(zhǎng)的最快方法
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