吃什么促進(jìn)睡眠安神（吃什么促進(jìn)睡眠）

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促進(jìn)睡眠需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，如對(duì)癥治療、藥物治療、物理治療、心理疏導(dǎo)等。在營(yíng)養(yǎng)師或?qū)I(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)氖朝熆梢源龠M(jìn)睡眠，但只是方法之一，不能期望太高。具體食療方法如下：

1.睡前喝溫牛奶小米粥?？梢杂眯∶?、棗仁煮粥或者用山藥湯促進(jìn)睡眠。

2.攝入蜂王漿等營(yíng)養(yǎng)品幫助睡眠或食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，如海魚(yú)、豆制品、雞蛋等。

3、新鮮蔬菜含有維生素、微量元素和膳食纖維，能促進(jìn)消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，適量攝入有助于睡眠；

4.吃新鮮水果，如蘋果、香蕉、火龍果、桂圓；

5、吃干果，如花生、核桃等。促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠；

6、中草藥的應(yīng)用，如百合、茯苓等?；蛉藚?、茯苓等。作為營(yíng)養(yǎng)液或泡水促進(jìn)睡眠；

7、攝入五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食，控制體重，可以達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用，五谷雜糧、豆類等有助于睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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