導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛，劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、,一些人
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋酸痛，劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 ,一些人在劇烈運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)感到肌肉疼痛，所以他們可以在疼痛的部位冷敷以緩解癥狀。休息24小時(shí)后，可采取局部熱敷理療等措施，幫助擴(kuò)張微循環(huán)，促進(jìn)炎癥消散和乳酸分解。
2、 同時(shí)，注意飲食規(guī)律，適當(dāng)吃一些水果，保持充足的睡眠，也有助于恢復(fù)。因?yàn)榧∪饧?xì)胞在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可以進(jìn)行無(wú)氧代謝，通過(guò)丙酮酸的無(wú)氧代謝，肌肉細(xì)胞中的肌糖原可以在短時(shí)間內(nèi)形成大量的乳酸堆積，乳酸會(huì)刺激肌纖維收縮，從而減少肌肉組織的血液供應(yīng)，進(jìn)而引起疼痛。乳酸堆積不會(huì)持續(xù)太久，劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)要注意休息。
3、 劇烈運(yùn)動(dòng)后無(wú)需緊張，一般癥狀會(huì)自行緩解。
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標(biāo)簽： 劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦
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