大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)最快還不發(fā)胖，吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，首先要吃瘦肉，如牛、羊肉、豬肉、雞鴨或魚蝦。
2、第二，吃雞蛋，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。
3、第三，吃乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。
4、第四，吃豆制品，如豆?jié){、豆腐、豆制品等。
5、在補(bǔ)充的過程中，要同時(shí)注意脂肪的攝入，避免脂肪攝入過多，所以烹飪時(shí)一定要少用油，如蒸、煮、燉等。
6、避免煎、炸、燉。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)
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