血糖高怎么調(diào)理三餐吃啥健康（血糖高怎么調(diào)理）

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1、 運動是降低血糖最直接有效的方法。

2、可以選擇散步，打太極拳，爬樓梯，騎自行車，爬山，打乒乓球。

3、然后控制飯量，吃七八次，不要暴飲暴食，定時定量吃，少吃多吃。

4、還可以喝降糖茶，主要有苦丁茶、桑葉茶、烏龍茶等。

5、多吃降血糖的食物，包括蔬菜、水果、雜糧。

6、水果包括黃瓜和獼猴桃，蔬菜包括木耳、大蒜和胡蘿卜。

7、多吃蔬菜不僅可以降血糖，還可以緩解高血糖帶來的饑餓感。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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