怎么克服心里緊張想上廁所（怎么克服心里緊張）

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1、為了克服心理緊張，臨床上主要采用心理治療或藥物治療。

2、心理治療側(cè)重于放松訓(xùn)練，尤其是漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練。

3、通過漸進(jìn)式的肌肉放松訓(xùn)練，使全身肌肉得到放松，通過放松或精神交互抑制來緩解心理緊張。

4、此外，認(rèn)知療法還可以改善緊張的情緒變化，例如，通過了解其不合理的認(rèn)知模式，來重建認(rèn)知系統(tǒng)，達(dá)到緩解緊張的目的。

5、藥物治療主要是針對壓力引起的焦慮，尤其是抗焦慮藥物或抗抑郁藥物的使用，如勞拉西泮、阿普唑侖或帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等藥物。

6、通過系統(tǒng)地規(guī)范整個治療過程，可以取得良好的效果。

7、通過以上兩種治療方法，可以有效緩解患者的緊張情緒。

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