導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠吃什么水果效果好呢，失眠吃什么水果效果好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！失眠通常可
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠吃什么水果效果好呢，失眠吃什么水果效果好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
失眠通常可以吃富含維生素B、維生素C、維生素D的食物和水果，如下：
1.香蕉：富含礦物質(zhì)，包括氯化鉀、氯化鈉和鈣，并富含維生素B6。香蕉有安神、糾正電解質(zhì)失衡的作用，從而改善睡眠；
蘋果：富含維生素B6、維生素B1、維生素B2等。能起到鎮(zhèn)靜作用，從而改善睡眠；
3、葡萄：富含褪黑激素，能有效調(diào)節(jié)大腦褪黑激素水平，從而起到改善睡眠的作用。
失眠是綜合因素的結(jié)果，單靠水果并不能有效治療失眠。如果是環(huán)境因素引起的，就要調(diào)整睡眠環(huán)境，保持安靜黑暗。在黑暗環(huán)境下，能促進大腦中褪黑激素的分泌，改善失眠癥狀。此外，還要調(diào)整心態(tài)和性格，保持冷靜，改變不良習慣，如喝奶茶、咖啡、可樂等。睡前喝牛奶和蜂蜜水，有利于改善睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 失眠吃什么水果效果好
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