每天走多少步可以延長(zhǎng)壽命

(健康日)——多年來，健康專家一直敦促我們離開沙發(fā)，開始行動(dòng)起來。現(xiàn)在，一項(xiàng)新的美國(guó)政府研究顯示了我們將獲得多少。

這項(xiàng)針對(duì)超過 4,800 名 40 歲及以上美國(guó)人的研究發(fā)現(xiàn)了一個(gè)清晰的規(guī)律：人們每天走的步數(shù)越多，他們?cè)谖磥?10 年內(nèi)死亡的可能性就越小。

與活動(dòng)較少的人相比，那些每天至少走 8,000 步(大約相當(dāng)于步行 4 英里)的人死亡的可能性要低二分之一到三分之二。

研究人員在 3 月 24 日的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上報(bào)告說，這種優(yōu)勢(shì)在男性和女性、所有研究的種族群體中以及整個(gè)年齡段中都是一致的。

研究人員說，活躍的人壽命更長(zhǎng)這一事實(shí)不足為奇。

但這項(xiàng)研究的重要性在于其設(shè)計(jì)的強(qiáng)度——以及日常步數(shù)與長(zhǎng)壽之間聯(lián)系的強(qiáng)度。

一位審查了這些發(fā)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)研究人員稱這項(xiàng)研究“非常了不起”。

“這里的信息并不新鮮，”路易斯安那州立大學(xué)彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心預(yù)防醫(yī)學(xué)教授 Timothy Church 博士說。

“但這項(xiàng)研究的一切都做得很好，”他說。“這是我們一直在等待的數(shù)據(jù)。”

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