老年人睡眠不好如何調理（女人睡眠不好怎么調理）

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1、過度勞累會導致睡眠不好。

2、如果你感到沉重和懶惰，這意味著你過度勞累。

3、這種情況下，睡眠不好要注意避免過度體力勞動。

4、如果睡眠中容易驚醒、多夢，多半是神經(jīng)衰弱引起的。

5、減少思考，需要大腦休息，盡快入睡。

6、建議要有良好的生活作息，多吃富含蛋白質和維生素的食物，如胡蘿卜、蓮子、冬瓜等。

7、睡前不要喝咖啡和茶，也不要吃太多。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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