這些自我保健技巧可能會有所幫助

很多人都在處理焦慮、抑郁或只是普遍的不快樂。

根據(jù)美國國家心理健康研究所 (NIMH) 的 說法，擔心、悲傷、煩躁、易怒和睡眠困難只是抑郁和焦慮的一些癥狀。

治療和藥物可以提供幫助。但是一些簡單的自我保健想法可以提升一個人的情緒，并為日常生活增添一種平靜和快樂的感覺。

“幸運的是，有些事情人們可以自己做，要么代替專業(yè)的心理健康專家，要么在排隊等候虛擬或親自見某人時，”心理學和醫(yī)學系名譽教授詹姆斯·馬杜克斯說。弗吉尼亞州費爾法克斯喬治梅森大學幸福促進中心高級學者。

Maddux 說，所有這些技術(shù)都可以幫助人們應(yīng)對生活中的壓力和情感創(chuàng)傷，從而變得更快樂。

通過冥想放松

Maddux 說，進行這種安靜的活動只需 10 到 20 分鐘，就可以幫助一個人放慢速度并注意里面發(fā)生的事情。

“研究表明，這些短暫的時間可以延續(xù)到一天的其余時間，”Maddux 補充道。

他說，更加了解自己的想法和感受是學習如何更好地管理想法和感受的步。

“正念活動有助于應(yīng)對焦慮，”火奴魯魯三軍醫(yī)療中心的心理學家 Richelle Concepcion 在美國心理學會最近一篇關(guān)于臨床醫(yī)生自我保健的文章中說。“冥想、瑜伽，甚至正念呼吸都是讓事情慢下來的方法，”她建議道。

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