導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，每天晚上跑步好嗎，晚上跑步好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、晚上跑步好嗎？晚上可
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，每天晚上跑步好嗎，晚上跑步好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 晚上跑步好嗎？晚上可以跑步，但是要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)大會(huì)興奮交感神經(jīng)，阻礙入睡。
2、晚上鍛煉的最佳時(shí)間是晚飯后兩小時(shí)到睡覺(jué)前。
3、有專家指出，晚上，尤其是17-19點(diǎn)，人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到頂峰，視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)更加靈敏，心率和血壓也隨之上升，是晚上鍛煉的最佳時(shí)間。
4、一旦運(yùn)動(dòng)超過(guò)10點(diǎn)，很容易讓大腦興奮，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)最佳睡眠時(shí)間，很容易失眠。
5、晚上的運(yùn)動(dòng)要因人而異，尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候，不要太劇烈，以后循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)自己的體質(zhì)和習(xí)慣選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
6、總的來(lái)說(shuō)，要掌握適時(shí)、適量、適度、適宜的晚間鍛煉。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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