關(guān)于劇烈運動后注意事項有哪些，劇烈運動后注意事項這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、1.不要立即停下來：劇烈運動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
2、?2.注意不要直接去吹空調(diào)，風扇等：經(jīng)過劇烈運動的你已經(jīng)是汗水覆滿身體，流了很多了。
3、還有可能沒有完全流出來。
4、這時，你的身體還處在一個很熱的狀態(tài)，毛細血管都處在一個擴張狀態(tài)。
5、如果突然遇到溫度很低的空調(diào)，那你想一想，會是什么效果呢？血管會收縮，機體抵抗力下降，就容易生病。
6、3.不要喝冷飲：說實話，劇烈運動之后，來一份冰過的汽水或者果汁，口感特別舒服，似乎也特別解渴。
7、但這只是感覺而已。
8、身體本來就很熱，突然被冷的刺激了，自然就容易出現(xiàn)不適了。
9、當然了，有時候有的人覺得這樣沒事，個人建議還是遠離冷飲為好。
10、4.不要立即吃食物：有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。
11、因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
12、?擴展資料劇烈運動之后可以做以下幾件事緩解身體疲憊：脫掉濕衣服，用干毛巾擦汗。
13、2、喝適量的水，選擇白開水，溫開水。
14、注意一次不要飲太多。
15、3、用熱水泡腳。
16、參考資料劇烈運動后慎做四件事——健康報網(wǎng)。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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