導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣鍛煉可以提高心肺功能恢復(fù)，怎樣鍛煉可以提高心肺功能很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣鍛煉可以提高心肺功能恢復(fù)，怎樣鍛煉可以提高心肺功能很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
對于改善心肺功能的運動，應(yīng)以有氧運動為主，輔以無氧運動或力量運動。同時，保證足夠的運動時間、強度和頻率，具體如下：
1.有氧運動：包括跑步、游泳、騎自行車、有氧運動等。運動強度相對適中。有的人會跑的更遠，比如馬拉松，有的人可以根據(jù)體力打太極拳、體操等較小的運動。同時輔以無氧運動或肌肉力量運動，包括杠鈴、啞鈴、單杠、雙杠等。有助于維持或改善心肺功能；
2.運動時間、頻率和強度：比如4-5次/周，每次0.5小時以上。時間太短或者頻率太小，作用都不大。另外，力量要達到患者的耐受水平。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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