早餐吃土豆可以減肥嗎（吃土豆可以減肥嗎）

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1、 吃土豆有助于減肥。土豆可以代替主食。在減肥的過程中吃土豆比精米和面粉要好得多，因?yàn)橥炼沟暮橇吭?7%-25%左右。與精米和面粉相比，土豆的含糖量相對較低，膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，可以控制患者的飲食。

2、 在減肥的過程中，需要控制每天攝入的熱量總量。根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，每天攝入的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜和牛奶。在控制主食方面用土豆代替主食對減肥非常有利，讓患者有飽腹感，容易控制飲食，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、騎自行車、跑步、打乒乓球、羽毛球等。攝入少于輸出就能達(dá)到減肥的效果。如果攝入多，輸出少，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致肥胖。

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