導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，產(chǎn)后多久恢復(fù)肚子，產(chǎn)后恢復(fù)肚子最佳時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、很多媽媽產(chǎn)后
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，產(chǎn)后多久恢復(fù)肚子，產(chǎn)后恢復(fù)肚子最佳時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、很多媽媽產(chǎn)后都會出現(xiàn)腹直肌分離的情況，導(dǎo)致很多產(chǎn)后媽媽明明已經(jīng)生了寶寶，但是好像肚子還是懷孕的。
2、要修復(fù)腹直肌分離，當(dāng)然是越早越好。
3、產(chǎn)后42天內(nèi)，腹直肌有自我修復(fù)的能力。
4、現(xiàn)階段我們需要做的是一些溫和的修復(fù)和外部支持。
5、很多產(chǎn)后媽媽都會買腹帶。
6、使用腹帶時(shí)，我們要從下往上支撐起骨盆區(qū)域的腹肌和皮膚。
7、除了外界的支持，我們也可以自己練腹肌，配合呼吸，感知腹肌的自主回縮。
8、需要注意的是，產(chǎn)后42天內(nèi)，在腹直肌分離小于2cm之前，不建議做卷腹或仰臥起坐。
9、這些練習(xí)往往會加劇腹直肌的分離。
10、最好請專業(yè)的私教或者瑜伽老師幫忙修復(fù)。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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