關于體育的資料有哪些（關于體育的資料）

關于關于體育的資料有哪些，關于體育的資料這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一、明確健康四要素　　古老的健康概念，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病則為健康，而現(xiàn)代對健康的科學定義是指機體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的動態(tài)平衡。

2、21世紀的社會的健康四要素是身體健康、心理健康、社會適應能力、道德健康。

3、　　二、身體鍛煉的必要知識　　身體鍛煉前要做準備活動，給機體一個適應的過程，運動后要做整理活動，讓機體逐漸安靜下來，以免造成對心臟的傷害。

4、身體鍛煉應全面均衡發(fā)展，還要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。

5、參加體育鍛煉更要持之以恒，張馳有度，不能“一曝十日寒”，否則健康會離你很遠。

6、　　三、運動負荷的把握　　體育鍛煉后，肌肉有酸疼的現(xiàn)象。

7、可能是運動過度的表現(xiàn)，它反映出你不適合用過大的運動量來進行鍛煉；也可能是運動后的自然反應，這是因為在運動過程中，肌肉產生一種叫做乳酸的物質，刺激你的機體，從而使你有酸疼之感。

8、只要堅持鍛煉，這種現(xiàn)象就會逐漸消失，你的體能也在這種機體反應的循環(huán)中得以提高。

9、如果因為感到肌肉酸疼就停止鍛煉，等到肌肉酸疼消失后再進行鍛煉，則會削弱體育活動的健身之效。

10、　　運動疲勞的消除。

11、一般運動以后，經(jīng)過適當?shù)男菹?，就沒有疲勞之感，這是運動適量的表現(xiàn)。

12、如果第二天醒來，你仍然感到疲勞沉重，那就是運動過度的征兆。

13、　　2、因運動量過度產生的酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機體積極恢復。

14、精神難以集中現(xiàn)象。

15、上課總想打瞌睡，做作業(yè)總出差錯，對事物的反應變得遲鈍，多半是由于運動過度所造成的。

16、血壓升高，目光無神，情緒煩躁，面色蒼白等，如果是因鍛煉造成的，則都是運動過度的征兆。

17、　　四、安全運動的措施與預防　　預防：　　運動前：體育鍛煉時不能佩戴紀念章，不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件，并要換上運動鞋、運動服等，有組織、有步驟地與同伴一起進行鍛煉，以防傷害事故的發(fā)生。

18、進行體育鍛煉時，要注意運動場地、器械的安全和正確的著裝，以防意外事故發(fā)生。

19、　　體育運動中的安全防范措施多種多樣：越過器材時一定要有人保護；向前摔倒時順勢作前滾翻，不要用手硬撐；向后摔倒時，讓身體自然倒地，不要用手撐地，順勢作后滾翻。

20、為預防運動中的外傷，你應盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。

21、　　2、措施：出現(xiàn)內傷如挫傷、肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等24小時內一般用冷敷，加壓包扎，抬高傷肢等方法，盡可能減少受傷部位的出血，避免損傷加重；48小時后，一旦局部的出血和腫脹停止，此刻可以進行按摩，理療或敷藥治療，逐步恢復受傷部位的功能；受傷部位基本愈合，在加強保護的情況下，可以進行非碰撞性的一般練習，一直到安全愈合。

22、出現(xiàn)肌肉痙攣（抽筋），常見的緩解法是拉長痙攣的肌肉，同時配合局部按摩和點壓穴位等方法促進緩解。

23、在劇烈的賽跑中，如果停止跑動，甚至停下來，就可能出現(xiàn)腿酸軟，臉色蒼白，眼前發(fā)黑，耳鳴等現(xiàn)象，嚴重的可能會出現(xiàn)昏厥等現(xiàn)象，這種癥狀稱為動力性休克。

24、可通過慢走、活動關節(jié)、牽拉、抖動和按摩等放松整理。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：