為什么一到夏天腿就抽筋 夏天一熱就抽筋是什么情況
抽筋也就是肌肉痙攣,一般小腿抽筋情況比較多,發(fā)生的時候會非常疼痛,肌肉也會變得比較硬。抽筋的原因有很多,受涼、缺鈣、運動熱身不足等等都會導(dǎo)致抽筋。
為什么一到夏天腿就抽筋
1、過度疲勞引起。在夏季,人們往往習(xí)慣于進(jìn)行更劇烈的戶外活動。此時,如果下肢過度疲勞,在運動或休息時容易引起下肢肌肉痙攣。
2、下肢過冷所致。夏季,人們可能會進(jìn)行水下活動,或劇烈運動后在空調(diào)房內(nèi)降溫,導(dǎo)致下肢過冷。這時下肢肌肉會出現(xiàn)一過性抽筋,即抽筋。
3、體內(nèi)電解質(zhì)紊亂所致。人們在夏天往往會出汗很多,尤其是在運動時。如果補(bǔ)充不夠,就會引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,很容易引起四肢特別是下肢抽筋。
4、可能因肌肉拉傷而復(fù)雜化。劇烈運動時,下肢肌肉拉傷,可能會出現(xiàn)腿抽筋。
在炎熱的天氣里,人體會大量出汗,不僅要消耗大量的水分,而且還要繼續(xù)消耗大量的鹽分和人體內(nèi)的其他礦物質(zhì)成分。 如果只加水,很容易對身體造成傷害。 缺乏鹽分會導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)溶液的不平衡。 在這種情況下,肌肉細(xì)胞很容易進(jìn)入異常興奮狀態(tài),出現(xiàn)肌肉痙攣。 在更嚴(yán)重的情況下,還會韌帶拉傷。
出現(xiàn)抽筋或出汗后可適當(dāng)飲用淡鹽水,即在溫開水中加入少量食用鹽,可立即為人體補(bǔ)充水分和鹽分,維持機(jī)體正常的新陳代謝和電解質(zhì)平衡,可以預(yù)防肌肉痙攣。
小腿抽筋怎么辦1、首先可以抓住抽筋的腳趾,然后向自己面前輕輕拉動,讓腓腸肌得到拉伸,然后用力撐起你的腿,然后用手按壓揉搓小腿,緩解抽筋的疼痛 造成的。
2、或者你可以靠墻貼緊站立,腳后跟壓在地上,將全身的重量集中在抽筋的腿上。 這樣,你可以利用你的體重來拉直你的小腿,這也可以緩解抽筋的癥狀。
3、如果你的右小腿抽筋,抬起你的左臂; 如果你的左小腿抽筋,抬起你的右臂。 抬起手臂后,你會感覺到手臂被拉伸了。 這種拉伸方法可以緩解你的抽筋。
4、最后一種方法是在小腿抽筋時按住人中。按壓后,肌肉會逐漸放松,疼痛會減輕。此方法是輔助方法,可能不會立即見效,但可以幫助肌肉快速放松。
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