導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，提肛運(yùn)動的正確做法視頻，提肛運(yùn)動的正確做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、提肛運(yùn)動...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，提肛運(yùn)動的正確做法視頻，提肛運(yùn)動的正確做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、提肛運(yùn)動也叫縮肛運(yùn)動，是鍛煉肛門括約肌張力的一種方法，可以減輕痔瘡出血和脫出的癥狀。
2、其方法是首先選擇自己最舒服，最方便的姿勢，躺著、坐著、站著都可以做，收縮肛門十秒，再舒張肛門十秒，如此反復(fù)。
3、收縮時必須持續(xù)夾緊肛門，只肛門用力，其他部位盡量不用力。
4、每日堅(jiān)持鍛煉一小時，可分為早中晚三次進(jìn)行，每次大約二十分鐘。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 提肛運(yùn)動的正確做法
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！