手抽筋快速解決的方法有哪些圖片（手抽筋快速解決的方法有哪些）

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1、手抽筋常見的原因，第寒冷刺激，如果冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動不充分，夏天游泳水溫較低，都會引起抽筋，晚上蓋被子，手受到寒冷刺激。

2、第2、肌肉連續(xù)收縮過快，劇烈運動，全身處于緊張狀態(tài)，手部肌肉收縮過快，放松時間過短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，也會引起手抽筋。

3、第3、出汗過多，運動時間長，運動量大。

4、出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內(nèi)鹽和電解質(zhì)大量丟失，代謝產(chǎn)物堆積，也容易引起手部肌肉痙攣，引起抽筋。

5、第4、疲勞過度。

6、第5、缺鈣。

7、一旦出現(xiàn)上述癥狀，建議注意補充鈣和維生素D，可以吃鈣片，也可以吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、牛奶、豆制品。

8、要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備運動，讓身體都活動開。

9、注意保溫，不讓局部肌肉受寒。

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