導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。怎么有效把小腿變細(xì)，怎樣才能小腿變細(xì)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、想讓小腿變瘦，最
大家好，來來為大家解答以上的問題。怎么有效把小腿變細(xì)，怎樣才能小腿變細(xì)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、想讓小腿變瘦，最重要的是讓小腿肌肉變小。
2、小腿肌肉主要是腓腸肌和比目魚肌。
3、有的人小腿比較粗。
4、主要原因是你走路和跑步的姿勢(shì)不對(duì)。
5、正常行走和跑步時(shí)使用的最重要的肌肉，也就是最重要的力量肌，是股四頭肌和臀肌。
6、但有些人的股四頭肌和臀肌不發(fā)達(dá)，尤其是臀肌萎縮，導(dǎo)致步態(tài)需要從小腿肌肉開始。
7、長(zhǎng)此以往，小腿會(huì)變粗。
8、想要小腿瘦下來，就要學(xué)會(huì)走路和跑步的正確姿勢(shì)。
9、訓(xùn)練完你的股四頭肌和臀肌后，你會(huì)少用小腿肌肉。
10、在強(qiáng)化這兩塊肌肉的同時(shí)，每次跑步都要先拉伸腓腸肌和比目魚肌，也就是經(jīng)常踩墻根的方法是前腳掌踩在墻根上，拉伸小腿后側(cè)的肌肉參與跑步。
11、拉伸的好處是跑步過程中小腿肌肉不允許參與過多的運(yùn)動(dòng)。
12、跑步后小腿肌肉也要拉伸。
13、時(shí)間長(zhǎng)了，小腿會(huì)逐漸變細(xì)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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