吃全牛肉飲食并不像您認為的那樣健康

聽說過全牛肉飲食嗎?到了2018年，當暢銷書作家約旦·彼得森(Jordan Peterson)出現在播客中并分享其苗條身材背后的秘密時，風行一時。

“我吃牛肉，鹽和水。就是這樣，我從來沒有作弊，”彼得森說。如果相信彼得森，他不尋常的全牛肉飲食可以改善他的心理健康并導致體重減輕–高達60磅!

如果那聽起來太好了以至于不能成立，那是因為事實如此。

遵循臭名昭著的全牛肉飲食的危險

盡管現在不如當時流行，但仍有一些人發(fā)誓以臭名昭著的全牛肉飲食為食，即使您可以稱其為飲食。這些人中的大多數都是互聯(lián)網名人，他們會提供自己的軼事作為證據，而不是提供僅吃牛肉 對您有益的真實科學證據。

但不要上當。全牛肉飲食比利弊多。根據生物化學家Johanna DiStefano的說法，以下是只吃牛肉，鹽和水的飲食所帶來的一些危險：

1.您的膽固醇讀數會更高。

對于大多數人來說，動物脂肪是危險膽固醇的主要來源。即使是草飼牛肉，也被認為是最健康的牛肉，也含有膽固醇。然而，像地中海飲食這樣更健康的飲食為牛肉和家禽等肉類留下了空間。有些營養(yǎng)學家甚至比牛肉等豬肉更喜歡牛肉。

秘密?適度。如果您在均衡飲食中只吃適量的瘦肉，那么牛肉可以是健康的肉。當您決定只吃牛肉時，窗外的東西就會消失。由于牛肉中的膽固醇最終會淹沒您的血液，因此您還需要設置自己的膽固醇水平非常不健康。

膽固醇含量高，尤其是從肉中攝取的膽固醇，可能會增加患心臟病的風險。在，心臟病是主要的死亡原因。

2.您將更容易患癌癥。

研究還顯示，進食牛肉與罹患某些癌癥之間存在令人信服的聯(lián)系。那是因為牛肉中的纖維很少。纖維是保持結腸健康的極其重要的常量營養(yǎng)素。如果從食物中獲取的纖維不足，您將面臨患結腸癌的更大風險。

3.您患糖尿病的風險會更高。

豬肉和牛肉等肉類不會直接增加您的血糖水平。但是，仍建議那些有2型糖尿病風險的人避免食用。那是因為肉中的飽和脂肪會導致胰島素抵抗。

當您的細胞對胰島素的反應不再很好時，即會產生胰島素抵抗，胰島素是調節(jié)血糖水平的激素，并且不能利用血液中的葡萄糖獲取能量。

胰島素抵抗可能最終導致2型糖尿病。如果您一周7天吃牛肉，很可能會出現胰島素抵抗，甚至可能患2型糖尿病。

4.您將缺乏營養(yǎng)

當您只吃牛肉而放棄所有其他食物(例如水果和蔬菜)時，您就準備建立營養(yǎng)缺乏癥。營養(yǎng)學家始終強調均衡飲食的重要性，因為您會從不同食物類別中獲得不同的必需營養(yǎng)素。

DiStefano說，如果您不給身體提供所需的營養(yǎng)，事情就會開始出錯。您可能會出現各種疾病，從消化問題到骨骼發(fā)育受阻或發(fā)育不良。

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