維生素D缺乏癥與腎臟疾病的早期征兆密切相關(guān)

維生素D(“陽光維生素”)以其在骨骼健康中的作用而聞名。它可以幫助您的身體吸收鈣，從而保持骨骼強(qiáng)壯。如果沒有維生素D，您將更有可能發(fā)生骨折和骨骼疾病。

事實(shí)證明，維生素D對(duì)腎臟同樣重要。實(shí)際上，研究表明，維生素D含量低可能表明您的腎臟狀況不佳或您患有慢性腎臟疾病。相反，由于腎臟疾病導(dǎo)致腎功能受損可導(dǎo)致維生素D缺乏。

發(fā)表在《腎臟病雜志》上的一項(xiàng)研究 甚至表明，缺乏維生素D的人患白蛋白尿的可能性是后者的兩倍以上，這是腎臟疾病的早期征兆。

此外，患有脂肪肝的人通常還具有較低的維生素D水平，因?yàn)樗麄兊母闻K加工維生素D的能力受到損害。

維生素D水平與腎臟健康息息相關(guān)

您的腎臟起到過濾器的作用，排除體內(nèi)毒素和可能有害的廢物。它們可以將食物中的維生素D轉(zhuǎn)化為維生素D3，這是人體所需的營(yíng)養(yǎng)素的活性形式。

專家發(fā)現(xiàn)，患有慢性腎臟疾病的人通常維生素D含量極低，這很可能是由于受傷或受損的腎臟將維生素D轉(zhuǎn)化為其活性形式的能力較弱。

您需要維生素D3才能正確吸收骨骼的基本養(yǎng)分。維生素D3還可以降低您患骨質(zhì)疏松癥等骨病的風(fēng)險(xiǎn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松癥的字面意思是“多孔骨”。另外，研究表明，維生素D3與減肥，改善心理健康和降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

維生素D水平低的跡象

不用說，維生素D3對(duì)您的整體健康極為重要。含量低或缺乏這種營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致各種健康問題，最嚴(yán)重的疾病之一就是 腎臟疾病。

如今，醫(yī)生們通過血液檢查來確定體內(nèi)維生素D的含量。但是，您還需要注意一些明顯的跡象，以確定是時(shí)候該花更多時(shí)間在戶外還是在飲食中添加更多富含維生素D的食物。這些標(biāo)志包括：

下背部疼痛或骨骼疼痛 –由于維生素D參與骨骼健康，因此缺乏維生素D可能會(huì)導(dǎo)致骨骼疼痛和壓痛或bone病等骨骼畸形。

經(jīng)常感到不適 –維生素D可幫助您的免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。如果您容易患普通感冒，流感和其他類似感染，則可能缺乏維生素D。

骨質(zhì)流失 –隨著年齡的增長(zhǎng)，您的骨骼自然會(huì)變得越來越稀薄。但是缺乏維生素D的人情況會(huì)更糟。由于骨頭比同齡人脆弱，他們更容易發(fā)生骨折。

疲倦 – 英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究 表明，補(bǔ)充維生素D的人比沒有補(bǔ)充維生素D的人具有更高的能量水平。因此，疲倦可能是維生素D缺乏的標(biāo)志。

傷口愈合緩慢 –缺乏維生素D的人容易出現(xiàn)割傷，擦傷和其他傷口。維生素D有助于減輕炎癥和預(yù)防感染。這兩個(gè)功能都支持適當(dāng)?shù)男迯?fù)。

肌肉疼痛 –一些研究表明，維生素D缺乏可能是兒童和成人肌肉疼痛的原因。

脫發(fā) –維生素D缺乏癥與斑禿有關(guān)，斑禿是一種斑禿的狀況。

腦霧和抑郁 -維生素D缺乏引起的疲勞可能表現(xiàn)為情緒波動(dòng)和精神健康障礙，例如抑郁。維生素D缺乏癥也可能引起腦霧，其特征是記憶力問題，精神清晰度不足和無法集中注意力。

如何提高維生素D水平

針對(duì)與維生素D缺乏癥相關(guān)的健康問題，最好的防御方法是維持健康的維生素D水平。做到這一點(diǎn)的一種方法是，在均衡飲食中多吃富含維生素D的食物。富含維生素D的食物包括魚，貝類，野生蘑菇，蛋黃和奶酪。

在陽光明媚的時(shí)候花時(shí)間在戶外也將幫助您的身體產(chǎn)生更多的維生素D。養(yǎng)成在戶外運(yùn)動(dòng)，在附近散步或在早晨?jī)A向于花園的習(xí)慣。

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