水果和蔬菜都是非常營(yíng)養(yǎng)的食物，含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有益于人們的身體健康，而大家都知道應(yīng)季的水果比反季節(jié)的更美味營(yíng)養(yǎng)，而每個(gè)月份都有不同的應(yīng)季水果，那么一月應(yīng)季的水果和蔬菜都有哪些呢?快來(lái)了解一下吧!
一月有什么應(yīng)季水果
1、蘆柑：蘆柑是美味的柑橘類水果，酸甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，食用可以生津止渴、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏，一月份正是蘆柑上市的時(shí)候，大家可以吃一些。
2、草莓：草莓是很多人喜歡吃的水果，并且也是一月份的應(yīng)急水果之一，營(yíng)養(yǎng)豐富，素來(lái)有“水果皇后”的美稱，食用也有益于身體健康。
3、木瓜：木瓜也是一月份的應(yīng)季水果，富含維生素、木瓜酵素、纖維素等成分，食用對(duì)人們的健康也有很多好處。
一月有什么應(yīng)季蔬菜
本文原創(chuàng)https://www.sandingtv.com/sj/jq/15224.html不得轉(zhuǎn)載
1、卷心菜：卷心菜是非常營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，含有豐富的維生素、葉酸、以及植物殺菌素，食用能保護(hù)腸胃、增強(qiáng)免疫力等。
2、芹菜：芹菜應(yīng)該是大家熟悉的蔬菜，也是一月份的應(yīng)季蔬菜之一，富含粗纖維、蛋白質(zhì)、維生素等成分，食用可以通便、預(yù)防血管疾病、排毒養(yǎng)顏等。
3、菠菜：菠菜也是很多人喜歡吃的蔬菜，含有植物纖維、維生素、礦物質(zhì)等成分，冬天吃菠菜可以保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力。
一月怎么養(yǎng)生保健
1、一月的時(shí)候氣候寒冷，大家想要養(yǎng)生保健，首先需要注意防寒保暖，這樣可以避免受涼生病，有益于身體健康。
2、另外在一月份養(yǎng)生大家需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，還能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力。
3、最后大家想要養(yǎng)生保健還需要早睡早起，保持良好的睡眠，對(duì)于人們的身體健康和心理健康都非常好。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！