運動可以放松身體還能提高身體的免疫力

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了運動，運動可以放松身體還能提高身體的免疫力，那么運動調(diào)理腸胃要注意什么呢

運動調(diào)理腸胃要注意什么

1、訓(xùn)練前做好熱身

運動前熱身是很關(guān)鍵的,做仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉,所以熱身運動除了日常的慢跑、拉伸等熱身動作,可以多做做腰部的扭轉(zhuǎn)運動。掌握標(biāo)準(zhǔn)的動作 標(biāo)準(zhǔn)的動作才能帶來好的效果,因此想要做仰臥起坐給腸胃帶來好處的話,一定要注意動作的正確性。

2、控制運動強度

強度過大不僅不會給腸胃帶來好處,反而會使其受到傷害,因此一定要控制好運動強度,剛開始時可根據(jù)自己所能耐受的程度做10～20個,循序漸進(jìn),漸漸增加每次做的數(shù)量。

運動養(yǎng)生有什么好處

1、運動要講究循序漸進(jìn)，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)能承受的運動強度，由慢到快，由弱到強，由簡到繁，由易到難，由靜到動為恰到好處。運動時感到身體微微出汗，運動后感到輕松舒暢食欲佳睡眠好為度。

2、適當(dāng)運動具有養(yǎng)胃健脾的功效，不僅能鍛煉肌肉四肢，還能促進(jìn)食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太極拳舞太極劍游泳練氣功等，都是比較好的選擇。

3、通過鍛煉，可改善胃腸道的血液循環(huán)，加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防御機制，促進(jìn)消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動時膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，可以對胃腸道起到較好的按摩作用，并對促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極作用。

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