導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于做深蹲時(shí)膝蓋有響聲是怎么辦，做深蹲膝蓋響但是不疼怎么解決可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天...
大家好，關(guān)于做深蹲時(shí)膝蓋有響聲是怎么辦，做深蹲膝蓋響但是不疼怎么解決可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、做深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)有響聲但是不疼，可以采用以下幾種方法解決：第調(diào)整雙腳之間的距離，使雙腳比肩關(guān)節(jié)略寬，從而使腳尖與髕骨方向保持一致，避免在下蹲過程中髕骨發(fā)生過度移位，而引起髕股關(guān)節(jié)磨損撞擊。
2、第2、深蹲過程中要求動(dòng)作緩慢，避免使用爆發(fā)力，同時(shí)應(yīng)嚴(yán)格控制杠鈴重量，防止膝關(guān)節(jié)壓力過大導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，出現(xiàn)關(guān)節(jié)響聲。
3、必要時(shí)應(yīng)佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，防止髕骨過度移動(dòng)。
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