順產(chǎn)月子餐30天食譜忌口（順產(chǎn)坐月子30天食譜）

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1、順產(chǎn)時(shí)坐月子的食譜有很多講究，30天的的食譜根據(jù)自身的恢復(fù)情況都略有變動(dòng)，產(chǎn)后前7天主要以高蛋白的食物為主，不要攝入過多的高熱量食物，主要以雞蛋、牛奶、米粥、面條等食物為主要的營養(yǎng)來源，能夠促進(jìn)身體消耗，又可以避免腹脹現(xiàn)象。

2、第7天到第14天可以適量的添加豬蹄、雞爪、豬肝等食物，能夠通經(jīng)下乳、補(bǔ)血益氣。

3、第14天到第21天則以雞肉、魚肉等溫和的肉品為主，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。

4、最后9天則能夠添加豐富的蔬菜和水果，這樣不但可以改善睡眠狀態(tài)，還可以加速排便。

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