喝純牛奶有什么好處和壞處（長(zhǎng)期喝牛奶有什么好處）

大家好，關(guān)于喝純牛奶有什么好處和壞處，長(zhǎng)期喝牛奶有什么好處可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、長(zhǎng)期養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，對(duì)于獲得優(yōu)質(zhì)蛋白、提高機(jī)體免疫力、維持骨骼健康均具有較大幫助。

2、牛奶含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，是提供蛋白質(zhì)的良好供給源，此外鈣為維持骨骼健康的主要物質(zhì)。

3、青少年時(shí)期骨骼生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣，進(jìn)入中老年后可能由于年齡增長(zhǎng)，出現(xiàn)鈣質(zhì)流失，而喝牛奶可補(bǔ)充一定鈣。

4、 所以在2016年中國(guó)居民膳食指南提出，推薦每日成年人的牛奶攝入量為300g或相當(dāng)量的其他奶制品。

5、但在2021年新的中國(guó)居民膳食調(diào)查報(bào)告中指出，全人群包括青少年及成年、老年人群體，牛奶攝入量均不夠，青少年可能相對(duì)老年群體較好，但整體結(jié)果均為攝入不足。

6、所以還需從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成堅(jiān)持喝奶的習(xí)慣，每天飲食上堅(jiān)持，便能達(dá)到較好的獲益。

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