大家好,關(guān)于喝純牛奶有什么好處和壞處,長(zhǎng)期喝牛奶有什么好處可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、長(zhǎng)期養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣,對(duì)于獲得優(yōu)質(zhì)蛋白、提高機(jī)體免疫力、維持骨骼健康均具有較大幫助。
2、牛奶含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì),是提供蛋白質(zhì)的良好供給源,此外鈣為維持骨骼健康的主要物質(zhì)。
3、青少年時(shí)期骨骼生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣,進(jìn)入中老年后可能由于年齡增長(zhǎng),出現(xiàn)鈣質(zhì)流失,而喝牛奶可補(bǔ)充一定鈣。
4、 所以在2016年中國(guó)居民膳食指南提出,推薦每日成年人的牛奶攝入量為300g或相當(dāng)量的其他奶制品。
5、但在2021年新的中國(guó)居民膳食調(diào)查報(bào)告中指出,全人群包括青少年及成年、老年人群體,牛奶攝入量均不夠,青少年可能相對(duì)老年群體較好,但整體結(jié)果均為攝入不足。
6、所以還需從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成堅(jiān)持喝奶的習(xí)慣,每天飲食上堅(jiān)持,便能達(dá)到較好的獲益。
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