跑步后腳疼怎么快速恢復(fù)（跑步以后腳疼怎么緩解）

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1、跑步之后出現(xiàn)腳痛可以通過以下方法進(jìn)行緩解：要適當(dāng)減少運動量，使肌肉、韌帶等軟組織有充分的恢復(fù)時間。

2、2、可以適當(dāng)用熱水泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥介質(zhì)代謝。

3、3、疼痛如果確實比較嚴(yán)重，通過保守方法效果不好，應(yīng)到醫(yī)院找?？漆t(yī)生進(jìn)行相關(guān)診斷和治療。

4、4、在平常應(yīng)該加強對下肢力量的訓(xùn)練，通過對肌肉、韌帶的訓(xùn)練可以增加肌肉、韌帶的強度，在運動過程中會減少損傷的發(fā)生。

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