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吃什么食物能促進睡眠好（吃什么能促進睡眠）

2024-03-28 09:37:45 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么食物能促進睡眠好，吃什么能促進睡眠很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、想要促進睡...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么食物能促進睡眠好，吃什么能促進睡眠很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、想要促進睡眠，可以吃以下幾種食物：第一種，牛奶。

2、在睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中所含有的營養(yǎng)物質可以有效的促進睡眠；第二種，桂圓。

3、桂圓具有良好的鎮(zhèn)靜功效；第三種，小米粥，小米粥中所含有的色氨酸可以有效的促進睡眠；第四種。

4、燕麥粥，燕麥粥中所含有的有效物質，不僅可以促進睡眠。

5、還提高人體的睡眠質量；第五種，堅果之類的食物。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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