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導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,怎樣運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高女生,怎樣運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、跳躍、慢跑、跳繩...

大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,怎樣運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高女生,怎樣運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、芭蕾、伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、體操等均可起到牽伸肌肉韌帶,刺激骨垢軟骨生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)可幫助長(zhǎng)高。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證心率達(dá)到120-140次/分,多進(jìn)行跳躍的運(yùn)動(dòng),具體的運(yùn)動(dòng)處方如下:晨起慢跑5-7min后做柔韌性及放松性練習(xí)20min,包括牽伸大腿前后肌群、彎腰、抖動(dòng)身體等。

3、2、在單杠上懸吊做無(wú)負(fù)荷的懸垂。

4、3、跳起摸高、雙腳跳起、單腳跳起輪流做。

5、4、游泳。

6、5、打籃球,打排球、跳躍,每日跳躍可以自由練習(xí)由少到多,早晚均可以做每日跳躍200次以上。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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