導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高女生，怎樣運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、跳躍、慢跑、跳繩...
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高女生，怎樣運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、芭蕾、伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、體操等均可起到牽伸肌肉韌帶，刺激骨垢軟骨生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)可幫助長(zhǎng)高。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證心率達(dá)到120-140次/分，多進(jìn)行跳躍的運(yùn)動(dòng)，具體的運(yùn)動(dòng)處方如下：晨起慢跑5-7min后做柔韌性及放松性練習(xí)20min，包括牽伸大腿前后肌群、彎腰、抖動(dòng)身體等。
3、2、在單杠上懸吊做無(wú)負(fù)荷的懸垂。
4、3、跳起摸高、雙腳跳起、單腳跳起輪流做。
5、4、游泳。
6、5、打籃球，打排球、跳躍，每日跳躍可以自由練習(xí)由少到多，早晚均可以做每日跳躍200次以上。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 怎樣運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高
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