失眠時(shí)怎樣快速入睡（失眠怎么可以快速入睡）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，失眠時(shí)怎樣快速入睡，失眠怎么可以快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一般經(jīng)常失眠的患者，多數(shù)是由于精神緊張、思慮過(guò)度，或者生活、工作壓力過(guò)大等等原因所導(dǎo)致，調(diào)整入睡時(shí)間可以從飲食著手，例如睡前可以喝一杯溫牛奶，或者進(jìn)行透徹的熱水沐浴，充分泡泡腳，給大腦神經(jīng)進(jìn)行放松等，對(duì)睡眠都有一定的幫助和改善。

2、或者也可以喝一杯菊花茶等，最主要的就是保持愉快舒暢的心情，最好不要在睡前喝咖啡、可樂(lè)等容易引起大腦興奮的刺激性飲料。

3、平時(shí)適當(dāng)增加戶外體育運(yùn)動(dòng)，一定程度上使身體產(chǎn)生疲勞感，更有助于入睡。

4、如果入睡困難比較嚴(yán)重的患者，可以服用安神補(bǔ)腦液，或者棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，或者咨詢醫(yī)生選擇中草藥調(diào)理都可以。

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