生活中養(yǎng)成一些簡單好習(xí)慣

來源：中國健康網(wǎng)

很多女生都會有膚色黃氣色不好等煩惱，要解決這些問題只需在生活中養(yǎng)成一些簡單好習(xí)慣，就可以輕松解決啦!

早睡早起，午覺走起

中醫(yī)里有“陰陽平衡”一說，指的是身體內(nèi)的平衡，也關(guān)系到人的內(nèi)分泌平衡和精神狀態(tài)。

晚上11點之前睡覺，保持7小時的睡眠時間，晌午小睡半小時到一個鐘，這樣的睡眠習(xí)慣不僅讓你精力充沛，而且有助于減肥和美容。

每天吃水果

建議女性們每天吃兩種以上水果，但注意寒涼的水果要少吃，比如西瓜、火龍果、山竹、草莓等。

蘋果

蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。

一天一蘋果，醫(yī)生遠離我!

香蕉

香蕉有助于驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。

葡萄

女性常吃葡萄能增強免疫力和抗衰老。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)，葡萄子含有豐富的增強免疫、延緩衰老的物質(zhì)，進入人體后有85%能被吸收利用。

柚子

柚子含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。

每天運動，多走少坐

建議女性們每日堅持至少一個小時的運動，多走少坐，散步、游泳最佳。

散步能平和心境、放松心情，而游泳是全身性的運動，不僅能很好的減肥瘦身，還有助于放松心情。

遠離刺激性食物

煎炸熱氣、辛辣油膩等刺激性食物必須遠離。這類食物不僅會造成皮膚、身體的負荷，超量時還可能會引發(fā)癌癥。

多喝水

喝水是排毒必須的步驟，多喝水不僅有助于增強免疫力，還能夠美容養(yǎng)顏。

一般情況下，建議成年人每天至少喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯4杯水。

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