導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。減肥好方法有哪些食譜，減肥好方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！減肥的方法主要包括
大家好，來來為大家解答以上的問題。減肥好方法有哪些食譜，減肥好方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
減肥的方法主要包括三類：
1.生活和行為治療主要包括改善飲食、運(yùn)動(dòng)和行為干預(yù)。其中，飲食原則是低能量、低脂肪、適度蛋白質(zhì)飲食，限制熱量攝入，長期均衡飲食，個(gè)體化。根據(jù)目前的能量攝入水平，推薦的能量攝入為肥胖男性1500-1800千卡/天，肥胖女性1200-1500千卡/天，或500-700千卡/天。運(yùn)動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)150分鐘/周以上，運(yùn)動(dòng)3-5天/周。
2.藥物，適用于食欲旺盛、飯前饑餓感難以忍受、每餐食量大、高血糖、高血壓、血脂異常和脂肪肝、負(fù)重關(guān)節(jié)疼痛、呼吸困難或阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的人群。
3.代謝手術(shù)。
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