怎么提高雌性激素水平（怎么提高雌性激素）

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1、提高雌激素有兩種方法，具體如下：第通過(guò)藥物治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇激素類藥物，進(jìn)行替代治療，這種方法主要適用于絕經(jīng)期女性。

2、臨床評(píng)估屬于絕經(jīng)期綜合征的患者及因雌激素降低引起的生殖系統(tǒng)萎縮等疾病，適合選擇藥物治療的情況。

3、第2、日常較提倡的方法可以通過(guò)生活和飲食上的調(diào)整提高身體的雌激素水平，比如保持良好的作息時(shí)間，保證每天7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，糾正不良嗜好，如戒煙、限酒。

4、另外，日常注意保持適度科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不少于三次，時(shí)間至少150分鐘。

5、飲食上可以選擇適當(dāng)進(jìn)食富含雌激素類的食物，比如豆類食物、豆制品，蔬菜有西蘭花，水果如草莓、杏子，還有亞麻籽，日常還可以適當(dāng)?shù)暮刃┛Х鹊鹊取?/p>

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