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怎么能正確的減肥（正確有效的減肥方法有哪些）

2024-07-30 22:46:15 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于怎么能正確的減肥，正確有效的減肥方法有哪些可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看...

大家好，關(guān)于怎么能正確的減肥，正確有效的減肥方法有哪些可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、正確有效的減肥方法，目前比較推崇的是飲食和運(yùn)動的控制。

2、飲食一般建議是低熱量，甚至是極低熱量的飲食。

3、一般每天的熱卡量大約控制在1400kcal左右，極低熱量控制在800kcal左右，低鹽、低脂飲食。

4、運(yùn)動則每天至少30min的有氧運(yùn)動，可以游泳、跳繩、慢跑等。

5、如果體重控制下降不明顯，則可以啟動一定的藥物治療，而國內(nèi)批準(zhǔn)可以用于減肥的藥物有奧利司他膠囊、利拉魯肽、艾塞那肽等。

6、可以抑制患者的食欲，進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)食量的減少，減輕體重。

7、如果患有極重度肥胖的患者，可以選擇手術(shù)治療。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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