為什么你可能沒有從正念中獲得預(yù)期的好處

如今，您可能已經(jīng)在新聞、雜志、社交媒體等各處看到了“正念”這個詞。

正念有時被包裝成心理健康的萬能藥，研究也表明，基于正念的療法有助于心理健康。你的朋友或家人甚至可能告訴你，正念改變了他們的生活。

但是如果你嘗試過正念并感覺它對你不起作用，我們的發(fā)展心理學(xué)研究可能會解釋原因。

在我們最近的研究中，我們發(fā)現(xiàn)高度專注可能并非對所有人都有益。相反，在某些年齡段，專注的某些方面可能比其他方面更重要，對心理健康和幸福感的影響也不同。

正念的不同方面?

正念可以描述為以不加評判、接受的態(tài)度對當(dāng)下時刻的覺知。當(dāng)你想到正念時，你可能會認(rèn)為它是一種一般能力。但一些研究人員認(rèn)為正念包括五個方面：

有意識地行動：關(guān)注當(dāng)前的情況并采取行動。

觀察：關(guān)注想法、情感和感覺等體驗。

描述：能夠用文字描述您的經(jīng)歷。

不評判：不批評你內(nèi)心的想法和情感。

不反應(yīng)性：允許自己的想法和情感自由地來去，而不會自動對它們做出反應(yīng)。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！