導讀 超過一半的生活在美國的成年人將自己稱為張口呼吸者——主要通過張開嘴呼吸。然而，根據(jù)發(fā)表在《美國生理學調節(jié)、綜合和比較生理學雜志》上...
超過一半的生活在美國的成年人將自己稱為“張口呼吸者”——主要通過張開嘴呼吸。然而，根據(jù)發(fā)表在《美國生理學調節(jié)、綜合和比較生理學雜志》上的新研究，通過鼻子呼吸有很多好處，包括降低血壓和其他可以預測心臟病風險的因素。該研究被選為 1 月份 APSselect 文章。
心血管疾病是美國第死因。血壓和心率可以預測心臟病。由于呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)之間發(fā)生串擾，呼吸模式會影響這些身體功能。鼻呼吸已被證明可以放松氣道并提高呼吸效率，但通過鼻子呼吸對心血管系統(tǒng)的影響尚不清楚。
由 20 名年輕成人志愿者組成的小組參加了一項由休息和運動條件組成的交叉研究。在休息狀態(tài)下，志愿者以隨機順序進行僅鼻呼吸和僅口腔呼吸活動。首先，他們安靜地坐了五分鐘，然后按照自己的節(jié)奏呼吸了五分鐘。閉唇進行鼻呼吸;用軟鼻夾進行口呼吸，以防止鼻氣流。
運動條件旨在模仿日常生活活動，以適度的速度和輕微的傾斜行走。志愿者使用臥式固定自行車時，也按照自己的頻率以隨機順序呼吸七分鐘。與休息條件一樣，一種活動涉及僅用嘴呼吸，另一種活動僅涉及鼻呼吸。研究小組測量了志愿者在每種情況下的血壓、血氧水平和心率。
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