有一天我們能否通過(guò)控制自己的夢(mèng)想來(lái)治愈心靈

大約50% 的人會(huì)在生命中的某個(gè)時(shí)刻經(jīng)歷“醒來(lái)”并在夢(mèng)中保持意識(shí)——我們甚至可能能夠在其中有意識(shí)地采取行動(dòng)。這種“清醒夢(mèng)”不僅對(duì)做夢(mèng)者來(lái)說(shuō)是一次生動(dòng)而難忘的經(jīng)歷，而且也引起了神經(jīng)科學(xué)家和心理學(xué)家的極大興趣。這是因?yàn)樗鼈兇砹艘环N奇怪的、混合的清醒意識(shí)和睡眠狀態(tài)，可以告訴我們關(guān)于我們的內(nèi)心生活和潛意識(shí)的全新事物。

我們?cè)谇逍焉钪薪?jīng)歷的許多創(chuàng)傷都是在夢(mèng)中處理的。這使得一些研究人員提出了一個(gè)大膽的問(wèn)題：有一天，清醒夢(mèng)能否提供一種治療心理障礙的方法——使我們能夠在相對(duì)安全的夢(mèng)境環(huán)境中應(yīng)對(duì)恐懼并改變行為?到目前為止，這種心理治療應(yīng)用相對(duì)未經(jīng)測(cè)試，但它已被用于治療經(jīng)常與創(chuàng)傷有關(guān)的經(jīng)常性噩夢(mèng)。

睡眠和(非清醒)夢(mèng)具有許多對(duì)我們的情緒健康很重要的功能。例如，在快速眼動(dòng)(REM) 睡眠(大多數(shù)夢(mèng)發(fā)生的階段)的連續(xù)周期中，會(huì)發(fā)生夜間情緒調(diào)節(jié)，從而“重置”情緒大腦中心。例如，研究表明，隨著時(shí)間的推移，我們往往對(duì)表現(xiàn)出憤怒或恐懼表情的面孔變得更加敏感，但一段時(shí)間的快速眼動(dòng)睡眠可以扭轉(zhuǎn)這種趨勢(shì)。眾所周知，這種睡眠還可以幫助我們找到新的、創(chuàng)造性的解決方案來(lái)解決清醒時(shí)的生活問(wèn)題。

然而，這些過(guò)程可能會(huì)被中斷或受到損害，例如在發(fā)生創(chuàng)傷性生活事件之后。超過(guò)三分之二的人在一生中都會(huì)經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷性事件，在某些情況下會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。噩夢(mèng)是這種情況最常見(jiàn)的使人衰弱的癥狀之一。

但已發(fā)表的案例研究表明，清醒夢(mèng)可以有效緩解長(zhǎng)期噩夢(mèng)。更多對(duì)照研究還表明，清醒夢(mèng)，無(wú)論是作為一種獨(dú)立的技術(shù)還是作為其他心理治療方法的補(bǔ)充，都可以成功地應(yīng)用于減少噩夢(mèng)的頻率和嚴(yán)重程度。

有一些證據(jù)表明清醒夢(mèng)也可以被誘導(dǎo)。在此類研究中，參與者通常會(huì)學(xué)習(xí)多種技巧，例如質(zhì)疑白天環(huán)境的性質(zhì)——“這是真實(shí)的還是我在做夢(mèng)?”– 這增加了做清醒夢(mèng)的機(jī)會(huì)。參與者還被要求在睡覺(jué)前意識(shí)到他們的噩夢(mèng)不是真實(shí)的。然而，目前尚不清楚哪種誘導(dǎo)技術(shù)最有效

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