心理學家解釋了幫助人們管理壓力的主要成分

彈性這個詞可能會令人困惑。這是否意味著面對壓力時保持冷靜?反彈快嗎?從逆境中成長?韌性是一種態(tài)度、一種性格特征還是一種技能?對復原力的誤解會傷害人們而不是提供幫助嗎?

用一句話概括：韌性是有效管理壓力的能力。它不是你與生俱來的靜態(tài)品質(zhì)或?qū)傩?，也不是態(tài)度的選擇。相反，它是一組可以通過重復特定行為來發(fā)展的技能。作為一名專門培訓人們更有效地應(yīng)對壓力的臨床心理學家、研究人員和教育家，我知道韌性是可以培養(yǎng)的。

但就像身體健康一樣，你無法僅僅靠想要獲得更強健的腹肌。相反，你必須重復特定的練習來增強你的腹肌;僅憑意圖是無法做到這一點的。

培養(yǎng)韌性也是同樣的道理。與身體健康一樣，復原力不是單一品質(zhì)，而是多種成分，它們對一系列優(yōu)勢和情況有不同的貢獻。例如，一個人可能很好地處理人際關(guān)系問題，但無法應(yīng)對交通堵塞的壓力。

復原力的一些組成部分在很大程度上是個人無法控制的因素，例如更高的收入和教育以及擁有支持性環(huán)境。有些是您可以在日常生活中做的事情，例如鍛煉、愛好和活動以及充足的睡眠。其他方面可能需要更多時間來發(fā)展，例如滋養(yǎng)支持性關(guān)系、培養(yǎng)忍受痛苦和調(diào)節(jié)情緒的技能、冥想、融入靈性或以及練習更少的自我批評和更多的自我同情。

韌性是可以培養(yǎng)的

關(guān)于復原力的令人困惑的含義不僅遍及科學文獻和心理健康方法，而且還遍及流行文化。困難的經(jīng)歷使人具有韌性的想法是不正確的，或者至少是不完整的。

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